Curso de Alongamento Físico

Name: Curso de Alongamento Físico
Price: 179.90 BRL
Availability: InStock

Curso completo na área de Condicionamento Físico: Alongamento.

Avaliação: 5,0 de 5 estrelas. ★ ★ ★ ★ ★

71 alunos

Iniciante

Criado por Ensino Nacional

O curso desenvolverá no aluno a capacidade de:

Executar exercicios de alongamento corretamente, respeitando os limites do corpo

Diferenciar os tipos de alongamento (leve e moderado) e as tecnicas estatica, balistica e FNP

Alongar membros superiores e inferiores para aliviar tensoes do dia a dia

Realizar alongamentos para as regioes cervical, toracica e lombar da coluna

Usar a bola de estabilidade para alongar coluna, peitoral e posteriores de coxa

Aplicar exercicios para aliviar a dor do nervo ciatico

Praticar alongamentos seguros voltados a gestantes, idosos e iniciantes

Aplicar a respiracao adequada durante os alongamentos para prevenir lesoes

Descrição

A importância do alongamento é fundamental, saber executar corretamente exercícios de alongamento através de técnicas de alongamento auxiliam em uma boa performance.

É comprovado que os benefícios do alongamento trazem uma melhor disposição no dia-a-dia e eliminam muitas dores provocadas pela falta de condicionamento físico.

Atenção! Este curso é para TODAS as IDADES, Todos devemos nos Alongar diariamente! Você verá os benefícios que o correto alongamento proporciona para a saúde da sua vida!

Aprenda Todos os Tipos de Alongamento!

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Conheça a importância do aquecimento e alongamento antes e depois dos exercícios, caminhadas etc...

Conteúdo programático

Módulo Principal 13 aulas

Introdução ao Alongamento Físico Aprenda sobre o alongamento físico, suas técnicas e benefícios para a saúde e flexibilidade.

Tipos de Alongamento Aprenda sobre os diferentes tipos de alongamento e quando praticá-los

Alongamentos Superiores: Técnicas e Benefícios Aprenda a técnica correta para alongar membros superiores e seus benefícios para o corpo.

Alongamentos dos Membros Inferiores Aprenda técnicas e benefícios dos alongamentos para quadril, coxa, perna e pé

Alongamento Físico - Resumo Completo Resumo abrangente sobre alongamento físico, suas técnicas, benefícios e aplicação prática

Alongamento com Bola Técnica de alongamento usando bola de estabilidade para melhorar flexibilidade e amplitude de movimento

Alongamentos para Coluna Exercícios específicos para aliviar a dor na coluna cervical, torácica e lombar

Exercícios para Aliviar a Dor do Nervo Ciático Os melhores exercícios para aliviar a dor do nervo ciático

Alongamento para Crescimento Como aumentar altura através de sessões de alongamento específico

Alongamento na Gravidez Exercícios de alongamento para gestantes, focando no alívio de inchaço e edema

Alongamento para Idosos Exercícios de alongamento adaptados para a terceira idade

Técnicas de Alongamento

Apostila

Pré-requisitos

Nenhum conhecimento previo e necessario. O curso parte do zero e e indicado para todas as idades. Para a aula de alongamento com bola, e util ter uma bola de estabilidade (bola suica) do tamanho adequado a sua altura. Respeite sempre os limites do corpo: em caso de fraturas recentes, processos inflamatorios, dor aguda ou hematomas, procure orientacao profissional antes de praticar.

Para quem é este curso

Pessoas de qualquer idade que querem melhorar a flexibilidade e a postura no dia a dia, incluindo iniciantes, idosos, gestantes e quem sente dores por falta de condicionamento fisico.